懒人轻松减肥运动妙招

随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为两者同样消耗掉你500卡热量。收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。在家里做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡的热量。用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。上厕所时：不要直接坐下去，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。保证不累的运动大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。