1）全身锻炼。要有可见的锁骨，有必要定期锻炼你的全身，以减少多余的脂肪和调整你的身体。最佳的全身运动包括：跑步、快走、游泳、跳绳、有氧运动（适用于全身）、瑜伽等。
2）定期锻炼，目标是颈部和胸部。如果你目前没有经常锻炼，那么从简单轻松的运动开始，以防止肩部和锁骨受伤。对于初学者，请执行以下练习：提胸。坐在地板上，双腿交叉。抬起你的肩膀直到你的锁骨突出。保持姿势5秒钟，然后放松。重复8-10次。向前拉胸骨骨骼，使你的领骨变得可见。保持5秒钟; 然后释放。重复8-10次。
3）艰苦练习。其中一些练习需要哑铃，从1公斤哑铃开始。定期锻炼一周后，可以使用较重的体重。从上面提到的练习开始，重复15-20次以温暖你的肩膀和胸部肌肉。俯卧撑。躺在地上，抬起你的小腿，保持你的膝盖在地上。抱着小腿，将双手放在胸部两侧。抬起胸部直到它完全伸展并慢慢放下。重复15-20次。仰卧起坐。躺在地上，把你的手放在头后面。折起你的膝盖，抬起你的膝盖。保持，然后慢慢放松。重复10-12次。
哑铃。躺在地上，握住你的手中的哑铃，使它们与你的胸部保持水平。竖起双臂，保持肘部略微弯曲。此时保持2秒钟，然后将它们放回起始位置。重复12-15次。哑铃扩胸。直立，双脚分开肩宽。把你的哑铃放在垂直位置并向前弯曲。保持双臂平直，将哑铃沿着你的两侧（几乎到你的肩膀高度）提起，然后慢慢地将它们放下。重复12-15次。您还可以进行其他运动，如拉伸式，胸部提升，三头肌延伸，哑铃举升等，以减少脖子和胸部周围的脂肪，并增强您的锁骨。
重要的是放松你的锁骨，按摩不仅可以放松他们，还可以增强你的领骨。将按摩霜涂抹在你的领骨上。将你的食指放在上面，中指放在领骨的下面。轻轻地沿着锁骨向外摩擦你的手指，让你感觉它们变得可见。根据需要重复。
1）化妆是让你的锁骨突出的另一种简单方法。你需要的东西包括：一个古铜色（比你的肤色暗一点）荧光笔粉刷
2）抬起肩膀，让锁骨变得可见，形成凹槽。
3）拿一个粉刷，蘸取大量的古铜色。以画圈的方式将其按压在每一侧的凹槽和锁骨中部的区域，直到两侧均匀。
4）把你的肩膀放下。现在用小粉刷，只在你的领骨上涂荧光笔，确保它不会与古铜色混合。
5）再次提起肩膀并检查是否需要添加更多古铜色或荧光笔。确保你不要太多，否则看起来会很假。
6）一旦你对你的妆容满意，你就完成了提升你的锁骨！清洁额外的古铜色和荧光笔粉末，以完成你的外观。