瑜伽课堂就像一次登山之旅，作为教练的我们是知道地形的，只是引导会员用合适的体能分配完成一次愉悦的登山之旅，也要引导会员进行内在的探索，自我反思，实现有意识的个人成长。
方法/步骤
1
为了获得更好的体验，我们设置课程的编排序列，来确保既安全又有效的探索，根据顶峰体式，寻找其他体式的构成要素，我们可以试着问自己几个问题。哪里需要打开，哪里需要稳定，练习完顶峰体式造成了哪里的紧张，需要用什么体式进行缓解。下面我们就和大家分享5个阶段，更好的完成高效的瑜伽课程。
2
1.开启瑜伽的体验，就像课程开始的调息，可以用腹式呼吸，胸式呼吸，乌加依呼吸等，体会气息的流动。
3
2.热身和唤醒，可以用拜日式和猫牛式或是顶峰体式的构成要素体式来完成热身。
4
3.通往顶峰之路，利用各种体式逐渐练习顶峰体式的要素，然后在顶峰体式中把这些要素综合运用，沿途我们也要设置一些可供休息的通道，满足不同学生的需求。
5
4.探索顶峰，到达顶峰时，身体温热但不疲劳，通过前面的体式准备，在顶峰体式中让身体更加稳定，慢慢探索身体的觉知。
6
5.整合，通往顶峰的路和探索顶峰体式中会对身体某些特定的地方造成紧张，利用反体式缓解这种紧张，将沿途的体式进行整合，并且能量内收，最后进入挺尸式，从挺尸式出来能量是平衡的状态。
注意事项
每堂课大家可以试着用这5个阶段涉及体式，并且有效编排，开启愉快的瑜伽之旅。