生命在于运动,运动在于美体。
工具/原料
1
坚持的毅力
2
良好的记忆力
3
足够的时间
方法/步骤
1
随时随地抬头挺胸:屁股往内夹紧,腰部两侧也会用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩,下巴微微提起。
2
PS:瘦小腹。
3
臀部要练翘,运动最有效:站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹屁股。次数能超过二十下是最好。
4
PS:看电视或闲着的时候可以常常夹,会使臀部逐渐出现微笑的曲线。
5
按摩抬腿瘦小腿:按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要十五分钟才会有效果。
6
PS:紧实小腿,消除水肿。不要举太久,否则,腿会麻痹甚至抽筋。
注意事项
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