这些微小的种子富含丰富的营养物质，包括纤维素、蛋白质、抗氧化剂、ω-3脂肪酸和矿物质。你可以很容易地把它们添加到你的饮食中。
方法/步骤
1
在酸奶中搅拌种子，这种混合使它成为超级食品。在酸奶中加入额外的维生素。
2
搅拌成冰沙。特别是如果你不喜欢凝胶质的，与水果混合是一个好选择。
3
把牛奶和布丁混合在一起。混合等量的牛奶或你最喜欢的非乳制品，或一个清淡的木薯淀粉布丁，你可以再加入坚果、水果。
4
代替芝麻或者椰丝加在面包上，同样十分美味哦
5
煎鸡蛋的时候撒一些在上面，风味更独特
6
制成能量凝胶。在一杯椰子水中加入两汤匙的种子。让我们坐十分钟。像最近推出的能的产品，这是很好的适合运动员恢复能量的饮料
7
和你喜欢的果汁混合。如柑橘汁，葡萄汁等
注意事项
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