湿寒体质是万病之源，而体质弱的人，湿寒湿气就更容易进入我们的身体，所以在日常中，各种小习惯都不容小觑。晚上头发未干就入睡：子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。但头发又湿，就是给自己一直受寒状态。慵懒，能不用走的尽量不走：夏天，总觉得身体沉重，大多懒懒散散，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。思虑过多，身体劳累：这种情况人的身体最容易引来疾病，气血亏虚，导致脾失健运，而脾胃功能失常，如果又久居潮湿环境，湿寒疾病就更肆无忌惮了。针对湿寒，如何调理呢？
工具/原料
1
桂圆：有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃。
2
茯苓：味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，经常食用可健脾去湿，助消化，壮体质。
3
薏米：其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
4
红豆：明显的利水，消肿，健脾胃之功效。
5
山药：有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。
6
枸杞：枸杞的性味甘平，中医认为，它既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力。
7
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排湿毒。
8
冰糖：主要作用于调味。
方法/步骤
1
将以上原料研磨成粉，加水煮成糊状就可以直接食用了。
2
觉得麻烦，可以用现成品的桂圆红豆薏米粉冲泡喝即可。
注意事项
1
冰糖是根据个人口味调入。
2
可以当做早餐或者下午茶食用
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