大家可能发现有时候苦苦锻炼却没有丝毫效果，那你就是在伪健身了。告别伪健身，给你秀肌肉。
工具/原料
1
跑鞋
2
操场
方法/步骤
1
外足弓先着地（包括足跟外侧一起落地）不是足跟先着地。有些时候也可以前脚掌先着地，但不会足跟先着地
3
蹬伸腿要送髋，让髋关节自然发生旋转，简单说腿蹬直屁股收紧
4
从来没有主动摆臂，看着是摆臂的动作其实只是躯干旋转带动肩关节也发生了旋转，手臂的位置可以屈肘在胸前也可以垂放身体两侧
注意事项
1
胸式呼吸（但是跑动时主要靠腹斜肌参与呼吸）
2
跑步时收紧下腹和臀部，免得时间长了腰和膝盖疼
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