飞盘
至少两人参与
(以右手持盘者为例) (1)右脚在前，左脚在后，两脚距离与肩同宽，右侧朝向目标站立。 (2)投掷时右手持盘于腹前，肘部自然弯曲、手臂上举至离身体约70度后往目标方向挥动掷出。 (3)在掷盘前可作2、3次之摆动再将飞盘掷出。 (4)手臂挥动时，飞盘要一直保持与地面成水平的移动，才能很平稳的飞行。(尤其近距离) (5)同时重心要由后脚移至前脚。 (6)投掷前手腕要放松的内弯再瞬间的振出，来完成投掷动作。 (7)投掷后手臂要随着飞盘的方向继续挥动，同时身体转成面向目标。 第二种握法： 虎口贴于盘缘底部，姆指放于盘面，食指顶于盘底，中指放于盘沟，另二指自然贴于盘缘底部或内弯，其次将另一手，手心向上交叉于持盘手上，用食指与中指将飞盘钩住后拉，使投掷手手腕后弯。 要领： (1)当投掷时要配合身体轻微的转动。 (2)手要用力将飞盘弹出时，钩盘手要同时放开使飞盘飞出。 第三种握法： 虎口贴于盘缘底部，姆指放于盘面，食指顶于盘底，中指放于盘沟，其他二指自然贴于盘缘底部或内弯。 要领： (1)半面向右转，左脚在前，右脚在后，两脚距离比肩略宽。(与反手投掷法相反方向) (2)左侧向目标，膝盖微微弯曲，上身也微微前倾，重心落于双脚。 (3)持盘手大臂靠于身体，手肘弯曲约100 -120度，且飞盘位置不可高于肘部与腰部。 (4)投掷时飞盘的倾斜角要低(约20 - 30度)。 (5)小臂先往后挥摆，再快速往前挥摆振出，但摆幅不要太大，小臂挥动高度以不超过腰部为原则。 (6)当手腕振出飞盘后，手臂不要再往前挥动，而应将手腕后收，才不会影响飞行的效果。 第四种握法： 姆指贴于盘沟，其他四指自然按于盘缘与盘面。有正手投掷法与反手投掷法两种。 要领： (1)与正手投掷法相同，投掷手先后摆，再往前挥动振出， (2)作用手以大姆指配合腕力往目标推出， (3)此掷法以小臂小弧的摆动，不须大臂的摆动，否则会偏左飞行。(此法手腕摆动属镰刀摆动法) 第五种握法： 与反手投掷法之基本握法相同，只是把飞盘拿成反面，也就是姆指内侧放于盘沟，食指、手心贴于盘缘，其他三指自然放于盘面。 要领： (1)左脚在前，脚尖朝前，右脚在后，侧面向目标。 (2)持盘手手臂侧平举与肩同高，手肘内弯且小臂微微下垂。 (3)手臂由后往前做水平的挥动，同时把重心由后脚移至前脚。 (3)上半身要向前倾斜，当手臂挥动至与身体成90度时，运用腕力，将飞盘振出。 第六种握法： 与正手投掷法相同。 要领： (1)正面面向目标，左脚在前，右脚在后，将飞盘拿至头顶成垂直后，身体向左倾斜约10-15度。 (2)投掷时小臂往后摆动，在往前投掷出去，身体微微左倾(动作类似羽球运动之头顶击球姿势) ，而投掷路线要往左侧15度之上方约40度方向投出，而造成右弯飞行。 (3)最后到达目标时飞盘会转成反平面。(姆指倒盘投掷法与此法相同)
在还未实际投掷前，我们要先了解掷盘的要诀，因为当我们了解之后，相信在学习中较能掌握，体会要领，而得到事半功倍之效果。其要诀是： 姿势：可分成握盘法与身体动作两部份
握 盘 法： 手部握盘时所接触的点与面。 控制飞盘的角度。 身体动作： 手臂挥动之动作与路线。 作用力之运用。 身体与目标的角度。 身体与地面的角度。 手臂挥动的角度。 腰部转动的大小。 整体动作的协调性与连贯性。
旋转： 旋转是飞盘飞行的第一要素，飞盘能飞行与陀螺能站立的原理是一样的，就是要使它旋转，当飞盘能在空气中飘浮时，旋转越快，浮力就越好、越稳定。 .要使飞盘旋转，就要利用各种握盘法，配合手腕的摆动力，附加在飞盘的支点上(作用点) 也就是利用振、推、拉、搓、拍于飞盘上。 手腕的摆动： 鱼尾摆动 镰刀摆动 翻转摆动