说起跳绳，相信很多小伙伴小时候或多或少都接触过，并且也参与过这项运动。跳绳的花式有很多，比如交叉跳、双摇跳。作者认为，在闲暇的时候我们可以多做一做跳绳运动，不仅锻炼身体，也愉悦心情。下面，作者就来说说如何进行双摇跳绳。
工具/原料
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跳绳的绳子
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平坦的地面
方法/步骤
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一，双摇跳：顾名思义，就是双腿一跃，绳子绕过脚下两次。
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二，双摇跳其实并不难，主要注意两个方面：1.跃起的高度 2.摇绳的速度。
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三，跃起的高度：要比平常普通跳绳的高度稍高。鉴于力量有限，我们可以跃起时，最大力度双腿后弯。如图：
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四，方法：双腿后弯，可以在节省力气的同时，增加你的跃起高度。
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五，摇绳的速度：速度尽可能的快，是实现双摇跳的另一关键。
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六，方法：双手一次发力，在足够高度跃起的同时，迅速摇绳两圈，便可以实现双摇跳了。
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七，刚开始练习可能完成的不够好，但是跳绳是熟能生巧的运动，按照上面方法反复练习，一定会成功。
注意事项
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摇绳速度要快
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跃起高度要尽量高