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欧尼酱
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丰胸瑜伽之鸽子式瑜伽如何操作?
第一步,坐在地板上,将右腿尽量向右边打开,左腿弯曲向内收,尽量让左脚靠近会阴处,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在左腿膝盖上。第二步,深呼吸,向上弯曲右腿,让右膝盖着地,右脚脚尖朝向天空,右手握住右脚脚尖,左手扶在左腿膝盖上。第三步,吸气,将左手抬高至胸前位置,让右手手肘抵住右脚脚尖,端平双臂,尽量体会侧腰的拉伸感,呼气,保持姿势10秒钟。
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