便秘困扰很多人，但是很少有人会把便秘当成疾病来对待。其实便秘会引发腹胀、口气臭、脸色差、痔疮等毛病，既然便秘有那么多危害，我们该如何避免或者在便秘时如何做到快速便秘。
便秘的形成原因
1
忽视正常的便意,。 没有养成定时排便的习惯，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2
缺乏食物纤维，饮食过于精细少渣，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致长期便秘。
3
液体量摄入不足。 饮水较少，水分大都被肠道吸收，导致大便干燥，排便困难，进而发生便秘。
4
不爱运动、肥胖，特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进。
如何治疗便秘
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蜂蜜水+火麻仁油一杯温水加一勺蜂蜜、一勺火麻油搅拌均匀后饮用，可以润肠通便。这个方法来自《本草纲目》：火麻味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。火麻不能直接食用，一般是取火麻仁来榨成火麻油，可以用来烹饪，也可以直接生饮，生饮火麻油润肠通便的效果最好。
2
按摩腹部仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。
3
加强运动运动能促进肠道蠕动，有利于肠道推动粪便向前
注意事项
上厕所的时候不要玩手机，这样不利于排便
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