杨老师:你好!最近我总是被一些问题弄得情绪十分波动,真的希望您能够抽空帮帮我,因为之前找了很多这方面的老师,都说没有时间听我说。首先,我觉得自己还是比较热爱学习的,从高一一开始我就努力不懈,然后成绩有了飞般的进步,从进入这个班近乎中等偏下的水平到了名列前五不下,当时也许是心理上还是比较放松,进入那个宿舍,由于我的成绩在全宿舍8人中排最后,别人经常用鄙视的眼光看待我,有时候我并没有得罪她们,只是稍做些令他们不顺心的动作什么的,记得有一次,其中一位女生对我说了一句“弱智”,反正她们就不怎么给我好脸色看,而且,我又是外省的学生。但是,神知道当时我只是自己安慰自己道:谁叫自己考得那么差啊?必须要忍耐,因为自己连生气的资格都没有……于是保持微笑,但随着自己成绩的增长,关系也逐渐缓和了些。好了,那已经是三年前的我了,高二我的情绪出现了一些波动,但是波动不大,在几次大考中考的还好。但是,去年高三,由于我心理方面等原因,高三这一年我没学好,很差,很差,有时候觉得自己学了很多,但是考试的时候就是考不好,还有,在考场上,我又是会有一种害怕而成的紧张心理,最终导致一次又一次的失败,最终,原本少得可怜的信心也消失得无影无踪。因为不服输,所以选择了复读,曾经信誓旦旦,这一年很快过的,一定能行的!!可是,我总有一种力不从心的感觉,我深知课堂是很重要的,可是我总是不由自主的开小差,而且经常是老师讲到重点的时候,而且,我的精神不好,起初我以为是我累了,于是我就晚上早点睡,11点就睡觉,可是,第二天的效率并没有提高,我回忆上一年我的高三失败也在如此啊!作为一个复读生,新的环境里人际关系还是比较生疏的,即使见面说了那几句话,大家都没有时间聊一些无聊的话题,都聊如何更好的学习,哪道题如何解等等,我也不例外,第一次大考考得还好进了前三,可是在第二次大考里,我的成绩却是中等偏下,起伏之大,令人无法接受。作为一个复读生,我倍感压力,尤其在每天的黄昏,在学校饭堂到回教室的路上,内心似乎总有种力量让我逃避课桌,我知道自己还有很多事情没有做,所以还是毅然回到自己的座位,埋头苦练……我的情绪很容易被一些细小的事物而造成很大的波动,比如说人际关系紧张,我好想镇定自己的情绪,但镇定剂已对我不起任何作用,这种紧张,波澜的情绪使我上课,作业的效率严重降低,我羡慕高一时候的我,那种波澜不惊的心态,可是那种心态已经离我远去了,那时候的我,宿舍很吵很吵,我依旧内心安静看书,现在别人可能稍微一点点小动作,就会让我生气,让我暴躁不安,并且,我有时候会觉得这个世界好冷漠,老师似乎也不太喜欢复读生,毕竟之前交过一个朋友,我对她很好,经常教导她,可是有朝一日,她还是在超越我后选择了其他更优秀的人成为她的朋友,对我见面连个招呼都不打,形同陌路……我总觉得没有任何一个人,除了父母,可以做我的的真心朋友,唉!我怎么变成这样!我担心,害怕,如果失败,那我如何面对原来高三的班主任(他对我很好,带了我三年,现在教高一),还有父母,还有那些已踏入大学的朋友……唉!新的高三就这样走了一半,大考即将来临,我担心,因为我还有很多事情没有做,突然觉得好乱。真心等待您的回复,谢谢您了!这位同学:您好!关于你的问题,我认为有两方面的原因——一方面是你一味的埋头苦读,不注意锻炼,不注意休息,打疲劳战,而造成的大脑“读写保护”状态。常言道:不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行,避免无谓地消耗时间与精力,应当科学地支配自己每天除学习外的时间,保证必要的睡眠、活动、休息时间。比如,课间走出教室呼吸新鲜空气;每天午饭前进行体育活动20时分钟,课外活动时间进行体育活动30分钟,这样既可以改善大脑长时间学习的缺氧状态,还可以消除人际交往缺乏而产生的郁闷和烦躁心理。其次,养成乐观开朗,心胸开阔的个性。乐观的人一般都自我感觉良好,往往保持旺盛的生命力,精力充沛,富有效率,从而心身健康,生活幸福,事业成功。第三,重视膳食质量,优质利用营养。每天至少喝一袋牛奶(或酸奶),吃一个鸡蛋;50—100克的肉,包括鱼肉、水产品、瘦肉,保证优质蛋白质的充足供给,使大脑皮质处于较好的生理状态;增加一些黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等食物,以维持脑组织正常的更新代谢需要;平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品,海带、紫菜等,特别是碱性食物,可以达到抗疲劳和增加记忆的功能。第四,一定要学会合理用脑,善于用脑,懂得如何适当调节学习和休息。科学用脑劳逸结合有以下几种方法:①每天要保证一小时的体育锻炼时间;②每天要保证七个小时以上的睡眠时间;③两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动;④学习时间比较长(90分钟以上)时应该安排两门课程(最好是文理科)间插复习或者两种方式(阅读和解题)间插学习。(2)交叉安排高效学习。在吃食上,我们都有这样的体验,某一口味经常食用,那么胃口就会变得很小,一旦换个口味食欲就会大增。其实大脑的活动功能也和“口味”一样——长时间从事某种单一的活动,大脑皮层相应活动区域的“胃口”就会变小,当然就会导致学习效率下降。如果按照注意力集中的规律适时交换学习内容和学习方式,这样就可以使大脑疲劳区域得以休息,休息区域进行工作,这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息,也保证了大脑“食欲”的大增,当然也就提高了学习效率的高速运作。交叉安排有以下两种方法:①不同学科复习时间的交叉安排,比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排,不要长时间进行一门课程的复习;②不同学习形式之间交叉安排,比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。这样可以大大提高学习效率,做到事半功倍的效果。每个人可能有所不同,要结合自己的情况做相应的调整,切记不要打疲劳战。第五,重视心态调整。爱迪生有一句哲理名言:“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢?”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇,你输入什么信息,他就产生什么结果。你心里想到很累,那么疲乏、懒散就会在你的身上表现出来;如果你想到自己是“充满活力”、“充满力量”的,那么你就会精力充沛、精神抖擞充满活力和力量。所以我说思想创造了我们自己的特性——我们的命运,完全决定于我们的思想——如果我们想的是快乐,我们就能得到快乐;如果我们想的是悲伤,我们就会悲伤;如果我们想的是前路知己多多,那么在改变现状,创造新生活的道路上也就会得到众人的支持和帮助……所以在成功学上一条重要定律:你并不是你想象中的那样,而你却是你所想的。另一方面是没有搞清楚高三乃至复读期间的考试目的。高三的考试是暴露问题的考试,在考试中我们的问题暴露得越多,也就是说我们全面了解自己,查缺补漏的效果就越扎实,那么就意味着我们在高考中遇到问题的机率相对越来越少。如果高考中遇到问题的机率相对越来越少,那么你高考成功的机率就会相对变大。这是因为我们在高三的考试中把问题都出完了,高考场上怎么还能有问题出现呢?所以高三考试出问题,不仅有利于我们在下面的有效时间内进行针对性地复习,而且还有利于我们高考成绩的提高。绝大多数学校高三的考试都会排名次,要排名次就会有前后的起伏或波动,在这种情况之下,我们要具有的心态是“要跟自己比,莫与他人攀”,也就是审视自己考试所暴露的问题的原因——哪些方面的知识和技能不够扎识,哪些方面的知识点还没有掌握,答题是不是符合课本上所讲的规范等等,不仅要找出解决问题的相应方法,还要找出进一步提高的措施,切实做到查缺补漏,以达到有重点、有针对性的复习和弥补,进而达到提高高考应考能力的目的;同时拿出自己在考试中做错的题,重新演练,在演练的过程中查找自己出问题的地方,对发现的问题及时弄明白,不留知识死角。这样其实就是进一步抓自己的薄弱环节,抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。当然通过针对性地复习和强化,我们在高考之中成绩得到有效的提高也就不在话下了。另外,不要过分去关注考试的分数,而是恰如其分分析自己“考试成绩下降”的原因,不仅要找出解决问题的相应方法,还要找出进一步提高的措施,切实做到查缺补漏,以达到有重点、有针对性的高效率学习。模拟考试的意义在于找出自己的“盲点”,以便我们及时复习和补救。从这个意义上讲,高三有时没有考出好成绩,不仅对我们的学习无害,而且还对提高高考成绩更加有利,这是因为某次考试的题目正好击中了我们的知识“盲点”,只要我们从此时此刻起及时复习和补救,并把它扎实有效的弥补之,这不仅不会影响我们的高考,而且还会避免高考中会因此而失分;如果我们平时追求排名,而且次次都有好的成绩,有时候很可能是考试的题目恰好漏过了我们的“盲点”。这样的模拟考试对我们来说其实就是失去了暴露问题的意义,同时还会增长我们的盲目乐观情绪,而在下面的学习过程中找不到针对性地复习策略,就很有可能在高考中吃亏。所以面对高三考试出现的问题,我们应该庆幸自己在终点冲刺的这段时间内找到了自己的“疑难杂症”的关键点,并为自己集中突击和解决考试中所暴露薄弱环节,使我们在高考前妥善解决它们,这样我们就会在高考中把握胜局!关于你“情绪很容易被一些细小的事物而造成很大的波动”,除了你没有进行积极的体育锻炼来宣泄情绪和调整心态之外,还有一点就是没有发疯的学习心理和劲头,学习“狠”为先,如果你不够狠,你就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲?就是坚持学习,坚持不下去了,怎么办?继续坚持学习,实在坚持不下去了,怎么办?还是坚持学习!实在确实真的坚持不下去了,还是坚持学习!在你不断坚持的过程中就会感到一种一定要学习好的力量产生,狠劲就产生了。放弃对自己的怀疑,以及对未来的各种想象,坚持以实际行动学习。在这里我给你举一个长跑的例子,我们才加过长跑的人都知道,当跑到某一段距离时,我们会呼吸困难、全身感觉无力,如果我们继续坚持跑过这段距离时,我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限,在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限,在这个过程中一定不能有一点松懈,这就是我所说的“狠劲”。我们做什么事,不要总是考虑会不会成功,我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心,以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘,成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前,我们都未来会怎样,命运怎么安排,我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌,而打牌的是我们自己。高考说白了就是我们手中的一张牌而已,是你玩它,不是它玩你,所以我们要以愉悦和快乐的心态去玩它。最后我要对你说的是:过去的已经过去了,我们没有能力也不可能对过去的事情把握,所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们;未来的事情还在未来,我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制,所以对未来的事情我们不去过于期望;我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书,该写作业就去写作业,该聊天就去聊天,该去运动就去运动,……,做自己当前应该去做的事情,并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好,那么我们自然的就会走出自己的精彩来!人生其实真的很简单——简简单单的生活,简简单单的做自己该做的事,不去想我们所不能把握和控制的东西,这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻,拥有此时此刻、把握此时此刻,让此时此刻充满精彩和快乐,无数个此时此刻组成了我们复读的历程,自然也就坚实了我们高考的精彩!以上仅是个人的一些意见和建议,你的朋友杨永龙请你批评参考。杨老师:您好!首先很谢谢您的耐心教导,这么久才回复您,真的很抱歉!作为一个复读生,虽说一个月的努力,成绩还是上来了,勉强进入了班里前十,但是那些教着应届学生的老师,还是不喜欢我们,把我们安排在那些不爱学习的人做同桌,我真的不知道同桌的力量到底有什么,为什么我总是那么在意同桌呢?为什么我总是对别人对自己的过分言语,动作而感动敏感呢?他们都是些外在的力量啊,是不是我还是不够专心呢,专心的境界是什么?我曾经历过高考,这些现象到高考结束后都会消失,况且还有一百多天就高考了,真想哭啊,心也一天天难以平静,唉,我真希望明天会更好……希望能回复……这位同学:您好!关于你的问题,其实就是我上一封信中所说的“狠劲”不够。学习“狠”为先,如果你不够狠,你就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲?就是坚持学习,坚持不下去了,怎么办?继续坚持学习,实在坚持不下去了,怎么办?还是坚持学习!实在确实真的坚持不下去了,还是坚持学习!在你不断坚持的过程中就会感到一种一定要学习好的力量产生,狠劲就产生了。杨老师:你好!的确,现在是什么时候了,还想那么多乱七八糟的事,岂不可笑?是啊,情绪太易波动就是没有那种猛冲的劲头,当一个人专心并且只为一个目标怎么可能有那么多闲暇去顾及那些其他乱七八糟的事情呢?虽然有时候终觉得坚持不下去了,继续,并且静下心来,然后忘情投入,做一段时间后,便觉得有一种无我的状态,或许这就是人们所说得平常心吧。是的,过去的已经过去了,已无法挽回了,我只好自己安慰自己,不努力学习,以后会有更多的人会这样对待自己,现在只是一种预示,一种警示。一个学生的首要任务就是学习,从穿上校服,踏入学校,坐在教室的一刻起,便视学习为己任,况且父母都老了,并且慢慢变老,为了父母能够开心,难道我连这点也忍不了吗?小不忍而乱大谋啊。或许成百上千的学生也和我一样,从踏入高三的一刻,便有上千个理由要努力学习,可是,总是到中途被一些鸡毛蒜皮的小事牵绊住了,便忘记了自己当初许下的诺言,也就此断送了自己的未来……谢谢老师!
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