跟着小编来学习快速上墙的技巧吧。44跑酷上墙训练技巧,飞檐走壁你也行23跑酷怎么练好双力臂
工具/原料
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各种高度(1.5-2.5米)的墙
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创可贴
方法/步骤
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上墙脚步快速上墙和普通上墙的脚步是一样的,都是与墙面呈45度角,从助跑到踩墙的时候要保证速度是提升的。
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墙上双力臂学会墙上双力臂,主要是身体的协调性训练,平时加上倒立和猫挂训练,一周一般就能够勉强成功了,倒立时间一般控制在10分钟(总共)以上,猫挂也是一样的
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较低快速上墙对于1.5-2.0米的墙,在脚蹬墙后,手全掌置于墙上方,并且手臂迅速用力,把整个身体拉上去。
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较高快速上墙对于2.1-2.5米的墙,在脚蹬墙后,手先行猫挂,然后迅速转为全掌贴在墙上方,迅速把整个身体拉上去。
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上墙步伐(重点)练习把身体弹起来的感觉,掌握在空中的那种滞空感脚与墙夹角为45度左右,踩墙的位置与腰位置差不多能使出最大力
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安全带好创可贴,在练习快速上墙前先检查好墙体是否会断裂,墙上是否有易挂着手的东西,如玻璃、石子等。如受伤,清洗一下伤口用创可贴贴上。
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注意事项
跑酷训练得注意安全,做好热身准备