今天美丽女生为大家介绍的是纤腰美背轻松拥有之跳绳操！跳绳操是一项最佳的减肥瘦身操，这套拉伸动作不但有利于减肥瘦身，还能使全身肌肉匀称有力，只要长期坚持会使你的身材曲线更优美。每个动作做6次为一组，每天做2组
步骤/方法
1
首先将两脚分开与肩同宽，双手将绳子举过头顶，然后尽力往左右两侧弯曲腰部
2
双手握绳放于背后，然后身体往下倾，双手将绳子尽量往上举起，再最高点停留10秒左右
3
双手握绳套住脚心，以脚为受力点，上身尽量往后倾斜
4
两脚分开与肩同宽，双腿直立，上身往前倾斜与大腿呈90度，双手握绳尽量往后伸直
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