这是一组很简单的动作，但每天坚持下来却可以起到很大的效果，可以起到美背，瘦腹，瘦腿，美臀的作用哦
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
曲手肘，让小臂的肘关节落在地面上，双手十指相交
2
肘关节在肩的正下方，收腹，背挺起，腿伸直，蹬脚跟
3
大腿内侧收紧，吸气准备，呼气收腹
注意事项
练习过程中肩部，颈部，手臂紧张，立刻停下来，降低动作难度
上一篇：纤腰美背轻松拥有之跳绳操
下一篇：背部简单减肥操，迅速变身美背达人
多语言展示
当前在线：300今日阅读：113今日分享：31