不同体质的精神调养

中医认为大千世界，人分九种，每个体质的人，调养的方法不同。现我给大家介绍一下，不同体质是如何精神调养的。一、平和体质的精神调养：平和体质的人精神饱满，皮肤光泽洁净，这是因为血液循环好、代谢畅通，有源源不断的源头活水，而这全赖身形供养。平和体质的人精神调养要做到自觉维持心理素质稳定的优势，保持精神愉悦、乐观开朗的心态，培养兴趣爱好，怡情养生，积极化解不良情绪的负面影响、节制偏激情绪。二、气虚体质的精神调养：气虚质者多性格内向，性情胆怯，应多参加有益的社会活动，多与别人交谈沟通，培养豁达乐观平和心态，避免过度紧张思虑，以免忧思伤脾。气虚的人尤需注意养气，孟子有“蹶趋动心”的养气学，具体的说，就是行走时须慢而稳健，站立时须身定而恭，坐时须端正挺直，说话声音须低而温和。一举一动，都须端庄祥和，闲适安泰，在运动中习和稳，应对中习静定，颇似道家之境界和风范。三、阳虚体质的精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心虚者善悲。因此，要多与别人交谈沟通，善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲伤和惊恐。四、阴虚体质的精神调养：阴虚体质的人多性情急躁、常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故。应遵循《黄帝内经》“恬淡虚无”，“精神内守”之养神大法。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境，自觉地养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，对费原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。可以练习书法、下棋来怡情悦情，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些舒缓、轻柔、抒情的音乐。五、血瘀体质的精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪、及时消除不良情绪，保持心情愉悦。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利于血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则加重血瘀倾向。多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。六、痰湿体质的精神调养：痰湿体质的人多性情温和，稳重谦恭，善于忍耐，要尽量减少不良情绪的蓄积，学会寻找适宜宣泄渠道，已达气机调畅目的；培养业余爱好，转移注意力，适当增加社会活动。七、湿热体质的精神调养：湿热体质的人易于发怒，故要加强意志锻炼，培养良好的性格，有意识控制自己，合理安排自己工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。阳盛之人好动遇到可怒之事，要尽力保持心态稳定，用理性克制情绪和情感冲动。八、气郁体质的精神调养：此种人性格多内向，精神常处于抑郁状态，中医以有喜胜优之说，应主动寻求快乐，培养幽默感，多看轻喜剧，多听轻音乐。宜多参加社交活动，结交知心朋友，遇事可寻求朋友帮助，淡泊名利、知足常乐。九、特禀体质的精神调养：特禀体质人群多表现一定程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等状况，且情感脆弱，易激动，故应加强自我调控能力，调畅情志，合理安排作息时间，正确处理工作、生活和学习等多方面的关系，避免情绪紧张焦虑。参考资料：由北方妇女儿童出版社出版，王琦教授编著的《九种体质使用手册》国家二级营养师；中医养生管理师讲师：吴建平QQ：1微博@吴建平营养师