床垫的问题：1.床垫的年限问题床垫是我们每天都要使用的东西，但并不是人们会常常关注的东西更不会想着去更换它，不仅浪费钱还很麻烦，一些老人更是一张床垫用几十年。但床垫其实也是有保质期的，一张好的床垫一般可以维持8-10年（也是很长的，所以换也不会花多少钱），如果床垫使用时间超过十年，那么当你躺在床上时，脊柱得不到足够的支撑，便会不由自主地往下弯（这些大家应该是可以体会到的）时间长了之后，便会造成背部疼痛甚至更严重。
2.床垫的软硬程度A一些人意识到床需要硬一些，但真的是越硬越好吗？答案是否定的，过硬的床垫不可以紧密的贴合我们的脊柱，脊柱悬空不仅会对我们的肌肉造成压力，还会影响我们的睡眠质量，长期下来，更是会形成不良睡姿习惯，导致脊柱移位，失去原有自然形状，压迫脊柱内部神经，导致相应器官发生病变。
B床垫不是越硬越好，但过软的床垫也会影响身体，因为人睡在太柔软的床上，无论仰卧还是侧卧，床垫都容易变形，使人体受压部位下沉，导致脊椎弯曲或扭曲，改变了人体正常的脊柱弧度，使相关肌肉、韧带被绷紧，长时间得不到充分的放松和休息，从而出现腰酸腿痛的感觉。所以，一张硬度适宜的床垫是我们每个人都需要的。
承受重量的问题：当我们背着过于重的包时，我们的脊柱难免会因受到很大的力而弯曲，且背包的方式不同，会造成不同的影响——对仍处于上学时期的人们，不背书包是不现实的，那我们就应选择合适的书包和背包方式。首先在选择书包上，我们不能只顾样式，要注意肩带的宽度，越宽越好（学过物理的人肯定知道这样是为了减小压强）；背包的方式很简单，便是按正常的方式背双肩包，不要用单肩背包，也不要将书包挂在前面。
久坐族：在学校、办公室，我们免不了要久坐，但这样的情况会严重危害我们的脊柱，因为当我们坐的时候，我们的脊柱会比站立要多承受一半的压力，长期下来，后果可想而知。那么我们在休闲的时候，不妨从座位上起来，可以简单的做一些运动，如纵跳运动或是跳绳等轻松的运动，别看很简单，会给我们的脊柱一些缓歇的机会，防止背部疼痛的发生。
压力山大：其实人们可能意识不到压力很大会对身体产生多大的影响，其中就包括对脊柱的影响，如果你长期拥有压力，就会对你的脊柱造成不良影响，此时有几种方法可以减压：做一些运动；吃一些药物；洗个热水澡。希望大家都有一个健康的身体。