很多人到了30岁往后经常出现网球肘，即肘部的疼痛，这个时候往往没什么好的办法，只有去静养，但是，我们是可以预防的，而预防的本质就是现在就加强肘的强度和一些不好习惯的改变。
方法/步骤
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一 加强锻炼：最简单的方法就是墙壁俯卧撑。即面墙而站，双手与肩同宽，放于墙上，弯肘，在慢慢撑起。以囚徒健身为例。
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二 拉筋：可以说就是伸懒腰，但是手腕要旋转，具体可参见《八段锦》的第一式：双手托天理三焦。（附加：八段锦的图解）
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三 习惯的改变：电脑在桌子上别放的太远以至于让你用肘部去支撑，或者直接就睡着了，这是极其不好的。
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四 习惯的养成：坐就尽量坐好，让自己的下巴往里收收，这样姿势也好看，对你的肘部的压力也小。
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五 肘部力量的使用：大家都知道人体的核心力量是腰腹，但是我们锻炼等等都很少注意，往往都是使用单一的力量，最简单就是站没站姿，为何，就是丫只用腿的力量，傻傻站着不知所谓，所以像我们拎东西时，可不可以让前后臂 肩 胸 让腰腹都发发力呢。
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最后 年轻不知所谓，老来一身是病，很多办公室病不都可以说是关节病吗，而关节病的关键不就是筋（也就是肌腱之类）吗？若不想跑步，不想去健身房，那就多拉拉筋，伸展伸展，坐一段时间主动站起来跳3下，在沙发上别侧卧着用肘支撑你去看电视，等等。身体是个武器，不用就会荒废，最后报废...
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