所以瘦下半身，除了腿部的针对性活动，还得从节制饮食开端，除了日常削减糖和脂肪的摄入，下身胖的女性特殊要留意晚餐万万不要吃太多淀粉食物，由于它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。晚餐多吃些绿色蔬菜和生果，没多久，你便会感觉裤子松了良多。
瘦腿食谱之一：薏米粥 将过量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水过量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后参加白糖(红糖、蜂蜜皆可)，当晚餐或许早餐食用。 假如想改善口胃，还可以添加百合、绿豆或许红豆等。 减肥道理：薏米能健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿尤其有用。
瘦腿食谱之二：米醋圆白菜 圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 食谱做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。 服法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或许其他粗粮即可。 减肥道理：圆白菜含有丰厚的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强壮骨骼;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、润饰腿部曲线有至关主要的效果。
瘦腿OK食物： 喷鼻蕉：喷鼻蕉含丰厚的钾、脂肪，而钠的含量很低，契合漂亮双腿的养分需求。 苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，避免下半身肥壮。 红豆：可添加肠胃蠕动，削减便秘促进排尿，所含纤维素可协助渗出体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的结果。 西红柿：西红柿有利尿及去除腿部委靡的结果，长工夫站立的美人，可以多吃西红柿包管腿部的力气。
腿部活动
天天吃完晚饭，与其躺在沙发上看电视，让脂肪聚积愈加严峻，还不如动一动，做一些简略的举措，对峙天天做几分钟，一两个月看到结果。其实减肥就是一个个生涯小细节。
1、平躺在床上，做200下空中蹬自行车的活动，然后把腿搭在墙上举高竟至10分钟以上(假如能做一些“铰剪”活动，即双腿尽量往双方张开再合上，瘦腿结果会更好)。
2、上下班途中尽量走路，爬楼梯，不坐电梯。
好了，饮食和活动瘦腿办法都通知你了，剩下的就是看你的决计和毅力啦。对峙的人才会成功哦。