滋补类食材 1、枸杞，健康成人每天吃20克左右枸杞向来在养生界的地位无人可撼动，这年头谁不泡杯枸杞呢？ 而且，枸杞名声大，实力也不弱：味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。 不过，有1类人可别多吃： 一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适，而老年人因机体代谢和排泄功能下降，分量可减半。还有3类人最好别吃： 外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者最好不要吃，以免加重病情。
2、红枣，易滞湿气，加重湿气病红枣作为养生界的扛把子，养生作用也是杠杠的：健脾益胃、补气养血、安神助眠...... 不过，有3类人要少吃： 儿童：红枣含糖量高，小朋友要少吃，尤其是有蛀牙的孩子；糖尿病病人：也是因为红枣含糖量太高，糖尿病吃了会影响血糖；湿热重、舌苔较厚者：红枣易滞湿气，为避免加重病情，这些人也别多吃。
3、 桂圆，孕妇千万别吃桂圆味美清甜，营养丰富，有宁神、益智及增进健康的作用。 不过，桂圆补益功效强，容易上火、阴虚火旺的人最好少吃。 阴虚火旺，多表现为烦躁易怒、手足发热、面色潮红等。 此外，孕妇千万别吃桂圆。 因为桂圆容易引起“火盛”，火盛又容易动血，孕妇吃多了桂圆，可能引起动胎，动血，出现“见红”等先兆流产症状。 临床上就曾有孕妇因滥食桂圆引起流产或早产的病例，因此有人形容桂圆为孕妇的“禁果”。
4、小米，气滞者和体质偏虚寒者不宜大家都知道小米养人，那它究竟有啥好处呢？ 简单来说，小米能补益肾精、养胃补脾、安神助眠。 不过，这2类人就没口福了—— 小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒者不宜过多食用。 气滞：生气以后，觉得胸闷难舒；虚寒体质：怕冷，大便稀薄。
清热食材 1、绿豆，体寒之人少食天气越来越热，又到了吃绿豆的季节啦~ 绿豆怎么吃？吃绿豆有什么禁忌？点击下方绿色字，即可查看↓↓ 绿豆配一宝，湿气、胃火、口臭全赶跑！但4种做法别碰，相当于“吃毒”
2、菊花茶，虚寒、过敏体质以及低血压者不宜喝炎炎夏日里，沏一壶菊花茶，摆上几碟点心，便可悠然享受时光~ 菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用，但这3类人不适合吃—— 菊花性凉，虚寒体质，如平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用菊花茶；菊花能降血压，所以血压低的病人，也建议不要饮用菊花茶；过敏体质者喝菊花茶时，一旦出现皮疹等过敏反应，应立即停服，必要时及时就诊。 注意：菊花不可作为降血压药物，高血压患者还需遵医嘱服降压药。
3、莲子，普通人一次5~10克为宜夏天容易上火，不少人喜欢吃莲子降火去暑气。 的确，莲子不仅能清热解毒，还能抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳。 不过，先别忙着煮，来看看你能不能吃—— 由于莲子性味苦寒，脾胃虚寒的人更要少吃为宜，以免加重病情。 此外，普通人一次也别吃太多，一般以5~10克为宜。
4、百合，易拉肚子、怕冷和寒咳之人不宜天气热，人比较容易烦躁，这时候最适合吃点百合，清心安神~ 不过，百合偏凉，容易拉肚子和怕冷的人，就不适合吃了。 此外，寒咳的人（咳嗽带有清白色稀痰泡沫者），也不宜吃，会使寒咳加重。