四式双人瑜伽 轻松享瘦

核心提示：今天是521表白日，约他去做双人瑜伽吧，既增进感情，又享瘦，还等什么，赶紧约吧。　　一、瑜伽准备动作　　站立式瑜伽--不用太过专业的动作，实现了身心共愉，也就达到了目的。　　准备动作：　　从最简单的深呼吸开始，慢慢将自己调整到一个可以进行练习的状态。男生注意力比女生更容易转移，所以还可以借着准备动作来让男生集中注意力。　　二、合二为一式　　将两只手保持掌心相对的动作，稳住气以后，将放在腰后的双手向上高举，手掌交握。　　Tips　　初做者为了保持平衡可以将站立的双腿分开一些，不用靠得太近。　　三、比翼双飞式　　单腿着地，双臂向外伸展开，使自己的胸腔尽量打开，头略微向上扬，调整呼吸。　　四、双管齐发式　　右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。　　Tips　　臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。