睡眠姿势与健康

如果你非常关心你的颈部和脊椎，这是最好的位置，不需要太多的枕头。然而，这样的睡眠者可能甚至不知道他们倾向于打鼾甚至与呼吸暂停有关。

这种姿势对你的背部有好处，无论你是否搂着枕头。爱美女倾向于选择它，因为它可以防止面部皱纹和皮肤突破。但是，它会导致打鼾和酸反流问题。另外，双臂向上可能会伤到肩膀，因为它会给神经带来压力。

这个对你的胃好，改善消化。但是，由于你不能通过枕头呼吸，你必须朝一个方向或另一个方向倾斜你的脸。因为脊柱的曲线不受支撑，它会给你的颈部带来很大的压力，也会引起背部疼痛。

这可能是最糟糕的睡眠姿势之一。蜷缩成一个球，膝盖被拉起，下巴向下倾斜可能会很舒服，但要避免这种情况！它会伤害你的背部和颈部甚至限制深呼吸。如果您是打鼾的人或怀孕，这个职位将帮助您。

如果您双臂向下睡觉，脊柱将以其自然曲线得到最佳支撑。它将有助于背部和颈部疼痛和睡眠呼吸暂停。但面部皱纹和下垂的乳房可能会出现，因为它会因重力导致皮肤老化。

右侧睡可以加重胃灼热，而左侧睡觉会对肝脏，肺部和胃等内脏器官施加压力。通常，当女性怀孕时，她的医生建议在左侧睡觉，因为这可以改善胎儿的血液循环。

这个是正确的。用枕头支撑你的身体，你很有可能以更少的痛苦改善你的睡眠。如果背部受伤，请将枕头置于脊柱下方。您也可以将它放在膝盖之间，或放在臀部以支撑关节。