脾胃失调对人体影响不小，容易导致消化不良，下面分享一些我的健脾益胃的养生心得，希望对大家有所帮助。
方法/步骤
1
多吃山药。 山药营养丰富，有很好的健脾益胃作用，所有人都可以经常食用的。这里小编建议不要放肉，直接醋溜山药就行。为了让味道更好，可以添加适量的味达美。
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肉类方面：多吃鲈鱼 鲈鱼味道鲜美，海鱼本身就有很多营养，鲈鱼有很好的健脾养胃作用，最好一星期吃上几次，非常好。一般清蒸比较好，能最大程度的保留营养物质，不要油炸。
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少吃凉性水果。比如西瓜、哈密瓜、西红柿等蔬菜水果都是寒性的，要少吃，脾胃虚弱的人吃多了容易导致消化不好，严重的会拉肚子。 特别要注意，夏天吃西瓜前，很多人喜欢把它放在冰箱里，冰得凉凉的再拿出来食用。这样虽然嘴上舒服了，却会对脾胃和咽喉造成很大的伤害。
4
尽量多吃煮透煮烂的菜。在吃菜时，要多炖一会儿，越烂的菜越容易消化，对肠胃有好处，感觉比较舒服。
5
生活方面。少生气，发怒，尽可能缓解压力，快快乐乐每—日。良好的心态能让身体的器官正常运转，不会出现异常现象，否则过度的喜怒哀乐等会伤身体的，此外还要保证优质的睡眠，不宜熬夜。
注意事项