运动可以使我们的生活更加健康有活力，但不正确的运动方式却会适得其反，现在，让我们一起get运动中有哪些需要注意的点吧。
工具/原料
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文章
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文章
方法/步骤
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运动前一定要做热身，如慢跑，静态拉伸，动态拉伸
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选择合适的跑鞋和服装，尽量以宽松为主，跑鞋的话不建议鞋底很厚的那种，应以轻便为宜，作者之前是体育特长生，比较推荐多威跑鞋，训练三年都穿这种哦
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在运动中口鼻辅助呼吸，不要憋气，跑步时多采用三步一呼，三步一吸
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在跑步过程中尽量不用整个脚掌着地，而是用用前脚掌（以足弓为中点），减少骨膜炎的发生
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贴上肌肉贴，降低肌肉拉伤的几率
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运动前后半小时都不能大量喝水，尤其是跑后，心率还比较高
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跑后一定要进行放松拉伸，不然第二天会出现肌肉酸痛的症状
注意事项
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