界外球是足球比赛中当足球由场内地面或在空中完全滚（跃）出足球场边界线后，由裁判判罚给最后触球方的对手，让其由足球出界处掷向场内任何方向，以重新开始比赛的一种方式。正确的掷界外球有利于本队队员形成攻势而破门。错误的掷界外球方法会造成违例，而由裁判重新判罚。今天就来和大家一起分享掷界外球的正确方法。
原地掷界外球动作要领及方法
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动作要领
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首先掷界外球的队员要面向比赛场地，然后两脚前后开立，屈膝后仰，双手相对持球的后侧，屈肘置球于头后。
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掷球后，后脚用力蹬地发力，依次进行摆体收腹、挥臂、甩腕动作，三个动作连贯为一体，迅速有力地将球掷向预定目标。
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动作分解
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将双手持球置于脑后、手指张开，握住足球。
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两脚站于足球场边界线后或部分在线上，身体面向场內掷球方向。
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膝关节微屈，身体后仰。
助跑掷界外球动作要领及方法
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动作要领
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轻松助跑同时两手持球举过头顶，在最后一步踏地时，后脚蹬地发力，并按原地掷界外球的方法将球掷出。
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动作分解
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助跑的距离一般为3－5米，速度以掷球的远近而定，需将球掷远则助跑速度快些，反之则慢一些。
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助跑时，双手可持球放于胸前上方。
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当最后一步踏地的同时双手持球举至头后，两脚前后开立。
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膝关节微屈，身体后仰，摆体收腹、挥臂。
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当球过头顶时甩腕，以手腕的力量将球掷出。
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