青少年如何长高

多晒太阳：晒太阳与长高没有直接关系，可以处使身体生成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。从而，有助长高。

补充营养物质：蛋白质 、维生素、纤维素、矿物质、钙等人体重要物质。最重要的还是保证营养均衡，多吃主食少吃垃圾食品、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品，因为在制作过程中营养损失大，又使用了多种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致青少年营养不良。从而影响长高。

运动：跳跃性的和拉伸的运动都有助长高。比如篮球 、排球、跑步、单双杠、瑜伽等。还有游泳是利用水的浮力进行游动，而其他的运动是克服自己的重力做功，对关节不压迫，游泳过程中，四肢都在伸展，所以游泳也可以。

多睡觉：因为身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌，帮助身体长高。 现代医学研究表明，婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍，可见睡眠对长高的作用。