我国民间有句俗语，“高个之中选高个，矮个之中拔高个”，可见，无论男孩还是女孩，高高的个子总是给人挺拔、秀丽的感觉。现在的父母可希望自己的孩子长得高一些，健康一些。有专家表示，“身高有60%来自父母的遗传因素影响”，这让很多身材矮小的父母苦恼不已，担心自己的孩子会与自己一样身材娇小，因此带来诸多不便。遗传是不可改变的实事，那么，各位家长就要牢牢抓住剩余的40%的机会。合理的健康饮食，加上良好的体育锻炼，你的孩子想不长高都很难。下面李秋平篮球训练班为广大父母分享一些能使青春期的孩子健康长高的小窍门。
工具/原料
打篮球、跳绳、排球
方法/步骤
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营养搭配无论孩子多大，营养一定要均衡搭配，孩子要保证每天都摄入足够的蛋白质、碳水化合物以及维生素，其中蛋白质是重中之重，因为它会直接影响孩子的身高。三餐也要按时按量吃，可以吃一下主食和水果，例如：牛奶、鸡蛋、黑豆、沙丁鱼、菠菜、橘子、胡萝卜、豆浆、瘦肉、玉米、坚果等等。很多孩子会有挑食的现象，有的不爱吃蔬菜，有的不爱吃鱼类，这都是不可取的，只有荤素搭配，营养搭配，保证全面吸收营养，才能助理孩子长高。
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适当运动运动是长高很好的选择。选择合适、适当的运动，可以帮助孩子长高个子。运动锻炼可以促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和健全。最好选择有氧运动、弹跳运动和拉伸运动，这样容易促进骨骼的生长。比如：打篮球、跳绳、排球等运动都是不错的选择。适量的运动还能促进孩子食欲，同时有助营养的消化以及吸收。
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充足睡眠家长们可能都知道充足的睡眠可以使孩子长高，因为生长激素分泌的高峰期在晚上10点到2点间，所以孩子最好在9-10点前上床睡觉，确保每晚有9个小时以上的高质量睡眠，早上要在7点钟之后起床，保证生长激素更好的分泌，促进身高生长。
注意事项
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1. 青春期是孩子长高的重要时期，所以家长一定切记上面三点
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2. 运动一定要适当，千万要注意 ，不能过度运动 ，不然对骨骼是有一定伤害的
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3. 运动要贵在坚持，长高不是一朝一夕的事情，不要三天打鱼两天晒网。