青春期的增高需要做好全面的生活调理:首先,注意饮食营养。生活中,注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。另外,饮食习惯要科学,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。其次,保持愉悦的心情,不要为一些生活琐事烦恼不已,更不要为一些小事狂喜不已,平时要保持良好的心理状态,保持身心健康。第三,睡眠要充足,只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分休息,有助于身体机能的恢复,有利于身体增高。第四,平时坐、站、走、卧姿势要正确得当。第五,男孩子不抽烟喝酒,女孩子不要采用不科学的减肥方法,比如节食等等。只有做好科学的调理,才会在青春期激发生长潜力,促进长高。㈠合理饮食:饮食要均衡,切记不可挑食偏食,偏爱某样食物而忽略其它的营养。要知道,再好的一种食物,也不可能包含全部人体所需的各种能量。简单的讲就是均衡、按时、足量。这就是从饮食方面来科学的增高。㈡充足的睡眠:一些老人常说“能睡的孩子长大个儿”。几千年的经验告诉我们睡眠有助于增高,而现代科学也证明了这一点。人在入睡70分钟后生长激素分泌达到高峰,但是白天睡觉生长激素的分泌就没有夜晚的多。所以不要熬夜,早睡早起,按时睡眠,保证充足睡眠。这就是睡眠方面的科学增高。㈢适度的运动:比如全身伸展性项目(游泳,体操)、全身性活动项目(篮球,乒乓球)等等来从运动方面增高。
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