大家一定都有过落枕的经历，早上起床后发现脖子酸胀、疼痛，稍一扭头脖子就疼痛难忍，令人懊恼不已。通常症状较轻的落枕，过一两天就会自然康复，但如果情况严重，可以试试下面介绍的方法，通过对一些特定穴位的按摩，希望能帮助大家尽快摆脱落枕的痛苦。
工具/原料
无
方法/步骤
1
身体坐直，两手交叉置于颈后，注意用掌心的部位揉按颈项两边，至脖子发热为止。
2
接下来用双手手掌侧面的部杰攀掩位轻拍、刮擦脖子两边仗涛至肩部的部位，不少于3分钟，注意力度不要太重。
3
用手指分别依次按揉风池、肩井、天柱、外关穴，每个穴位按揉不蹲泉少于1分钟。
4
左手轻轻拍打右侧肩膀；同样右手拍打左侧肩膀。
注意事项
1
睡眠时，枕头高度以10CM为宜，松软舒适，不可太硬。
2
侧卧时身体要自然放松，正卧时头部要端正。
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