手臂力量锻炼需要使手臂用力。沙袋训练相对于其他重量器械而言，安全性更高。由于沙袋配重可以自行增加或减少，对于锻炼效果会有显著的提高。沙袋其本身重心会移动，使得健身更具有挑战性，在花费相同的时间与精力下，相比其他健身器材，所得到的效果会更好。让我们一起去动吧！
工具/原料
沙袋
方法/步骤
1
双腿开立与肩同宽，双手提拎沙包至膝上
2
沙包向身体一侧旋转，同时屈膝下蹲。沙包落在脚外侧
3
站立起身，同时提拉沙包至胸前，顺势向另一侧旋转下蹲
注意事项
不要弓背
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