金刚坐，雷电坐，其实就是跪坐。为所有跪姿瑜伽体式的休息式和起始式。也是瑜伽冥想的标准姿势。金刚坐适合几乎所有不能盘坐的瑜伽习练者。而且几乎没有年龄限制。由于脊背容易坐直，所以对于脊椎有问题的人特别的合适。金刚坐冥想，对于苦于不能盘坐的冥想习练者特别有益。
工具/原料
瑜伽垫，可以用加厚的
冥想和吟唱
1
双眼微闭 自然呼吸 双手放在腿上 脊椎直立，将重心落在跪坐的重心之中。使得身体坐稳
2
如果腿部或者背部有问题，可以变通方法。垫子，小凳，等。或者以其他任意的姿势练习。
3
深呼吸，主要靠腹部的起伏进行呼吸 提高横隔，缓慢吸气，让空气充满胸腔。 缓慢地吐光空气，保持横隔在高位，腹部内收总共三次
4
保持自然呼吸，然后吸满空气吐气，同时口中吟唱，“嗦”,suo...嘴巴一直保持张开“酣”，ham....尾音有个m，就是闭嘴，但音不断。余音由鼻腔发出总共3次
5
重复②，③总共三次
6
恢复到①的跪坐姿势自然呼吸一分钟不用张开眼睛，进行下一节的瑜伽跪坐体式。
7
冥想中的意念要想象自己和大自然融为一体冥想中的呼吸自然呼吸为主，但如果进入某种状态可能会深呼吸，短促呼吸，等。那就任其自然。
8
冥想做完了，必须休息1分钟以上。然后可以继续进行其他跪姿瑜伽体式。例如，金刚坐祈祷式。
注意事项
1
经常注意调整自己的姿势以保持在最佳状态
2
步骤④中的吟唱非常的重要。要认真地体会。尽力使得声音悠长。
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