根据注意力指向的不同，国际上普遍将冥想分为两大类：正念式（Mindfulness）和聚焦式（Concentrative attention）。 前者强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都以知晓，不作任何判断；后者强调将注意力集中在单一的特定活动上，而摒弃其他的想法和感受干扰。如果不知道哪种方法比较好，可先从观呼吸入手。
工具/原料
你的身体和心灵。
方法/步骤
1
开始的时候，可尝试几种不同的冥想方法，当然每种至少要练习几次。
2
通过尝试练习，你会发现有一些冥想中比较容易进入状态，另一些则不然。这个时候，就可以坚持去做比较适合自己的那一种冥想。
3
一般来说，可先从观呼吸入手。观呼吸比较容易接受，是一种基础的冥想方法。
4
观呼吸是以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界。
注意事项
如果你对冥想还有其他疑问或者想分享经验，可以在百度搜索“轻松冥想”，直接与轻松冥想联系。
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