夏季到来，穿着也越来越清凉，美女们还能容忍有着赘肉的腹部吗？其实只要坚持，也能助你打造夏日马甲线。
方法/步骤
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第一类人：腰腹部有赘肉，需要减脂塑形 想要减脂塑形，美粒儿认为最好的办法当然是控制饮食+有氧运动+力量运动。力量训练的整体方法在下面一类人中会有详细的介绍，因此这里主要简单讲一下控制饮食和有氧运动。控制饮食不是指节食，建议只是适当地控制一些即可，注意一些日常生活中的小细节。如不吃高热量的食物，一日三餐定时定量，早餐要吃得丰富均衡，午餐吃8分饱，晚餐吃6-7分饱，早睡早起，形成健康的生活方式。有氧运动最好是每周2-3次，每次30分钟以上。可以选择如慢跑、爬山、打球、游泳等项目，关键吃长期坚持，隔段时间变化运动方式。
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第二类人：看上去腰部不粗，想塑形美体 方案一：正确运动是致胜关键准备一套喜欢的运动装和一双舒适的运动鞋，它能更好地帮助你运动。保存一张健美的马甲线图片，然后朝着这个方向，动起来吧！马甲线的关键在于体脂含量要低，尤其是腹部的脂肪含量一定要先减下去，当体脂率低于20%的时候，马甲线就会出现！建议每周至少三次中等强度的有氧运动，先减少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑运动，强化腹肌线条。锻炼腹部的方法有很多，然而贵在坚持，以下的运动都简单易行，坚持下来，马甲线不是梦想！1、蜷腹起身2、坐姿负重转体3、仰卧举腿4、仰摸脚尖5、空中脚踏车6、撑地快速踏步 方案二：腿部拉筋运动 方案三：腹肌撕裂者，高强度的腹肌训练方式
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