还在为自己的身材不好而自卑吗?还在节食减肥?还在束腰?还在...... 这儿有一些减肥“秘籍”希望对你有用!
工具/原料
1
女人
2
床
3
椅子
方法/步骤
1
仰卧在床上,双手枕于脑后,双腿屈膝,尽量触及床面,背部不得离床。换方向再做一次。
2
平躺于床上,伸直手脚,使身体形成一条直线(A图)。吸气,慢慢抬起上半身,呼气,再努力,使指尖碰到脚尖(B图)。慢慢放回身体。重复动作10次。控制好呼吸,抬起,回落时各完成一次呼,吸即可,千万不要让呼吸变得太急促哦。
3
坐于凳上,双脚用东西固定,双手置于腰后,身体后仰,再后仰,起坐,再后仰,再起坐,重复10~12次
注意事项
本秘籍只适合女性
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