夏季五招防治肩周炎赵国存

一是“端肩锻炼”。就是肩部向上耸，先做左肩的端肩动作，再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次至少做20下。

二是“爬墙锻炼”。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。尽量让双臂向上爬得高一些，直到感觉疼痛而不能向上。只要能每天都尽力让手臂向上爬，肩周炎很快就好了。

三是“划圈锻炼”。一只手叉于腰部，另一个手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长，每次至少做20下，每日两次。

四是“梳头锻炼”。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作，每次至少做20下。

五是“搓背锻炼”。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。