大数据显示,当下越来越多的育龄男性存在生育的难题。男性的生育能力越来越弱,那么在日常生活中应该如何保护/提高自己的生育能力呢?跟着小编一起学起来吧
方法/步骤
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保持健康饮食习惯 这里所说的健康饮食习惯包括两个方面,一个是要少喝酒,尤其是酗酒,会导致气血紊乱并伤害精子,此外,在饮食上切勿暴饮暴食,多吃一些有利提高精子质量的食物。
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切勿劳累 不管是身体上的劳累还是心理上的劳累都会伤害身体健康,影响身体素质,长时间下去自然也会影响精子质量。对于男人而言更加不要纵欲过度,会容易损伤精血,影响前列腺健康,因此为了保护肾脏气血充足,一定要规律进行夫妻生活。
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保持积极的情绪 当前社会的工作压力太大,很容易产生一些消极情绪,比如烦躁、愤怒等等,而这些情况也会影响到精血,因此为了精子质量一定要控制好自己的情绪,遇到压力之后也要学会释放自己的压力。
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不要久坐要多运动 经常锻炼能防止自由基对精子细胞造成的损害,坚持运动的男性的精子浓度要比不锻炼的男性高,经常坐着不动很容易损伤男性的生殖器官,导致前列腺炎等疾病,就不利于精子数量和质量。
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保持正常频率的X生活 良好有节制的性生活有利于精子的生长,不宜性生活过于频繁,这样使身体得不到充分的休息,而且精子的生长也需要一段时间的。保持规律良好的性生活既可以让精子充满活力,又不损身体健康。正常同房的次数应该在3天一次。
注意事项
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以上仅代表个人观点,具体还是需要咨询医生
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作者医羽国际医疗服务
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