冬季是滋养进补的好时节，在这里介绍一未营养黑发补肾粥，做法方便简单。可以帮助大家过个暖暖的冬季，又可以滋补肾阳，美容黑发。无论男女，均可天天服用。
食材
1
黑豆 30克
2
黑米 少量
3
百合 5克
4
白米 少量
5
炒薏米 20克
6
核桃 3颗
7
芝麻 30克
8
红衣花生 20克
9
红糖 少许
方法/步骤
1
将以上的各种材料洗净。
2
这里要特别说一下，芝麻是很难冲洗的材料。所以芝麻要分开洗。我会先将芝麻用大碗浸泡好，然后一个小网筛，一点一点的筛进洗好的材料里面。
3
将它们放在水中浸泡一个小时。这里说明一下，浸泡是了为获得更软绵的口感，否则，黑豆们是相对比较难煮开的。米粒也没有那么软绵。
4
直接用电饭煲或者用焖烧锅煮好。待煮好后，视乎个人口感放点红糖。但红糖不宜久煮，煮久了会有些变酸的情况。
5
最后，一碗美容黑发的营养粥便煮成了。可以每天早上当早餐吃。
注意事项
芝麻是黑发是重要材料。但是芝麻是破壁才会有效果，否则营养很难被肠道吸收。等于过肠而出，是没有效果的。所以芝麻必须要细嚼。
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