近两年来,尤其在北方雾霾天气越来越严重。当人们长期处于雾霾中,会给自己的身体带来很坏的影响。但是生命在于运动,不管天气环境如何不好,人们还是需要运动的。雾霾天气,此时人们可以考虑一些室内可以锻炼身体的项目进行锻炼,具体怎么锻炼呢?下面就跟大家分享下雾霾天气锻炼身体的操作方法。
工具/原料
雾霾天气锻炼身体的方法
方法/步骤
1
跑步: 跑步是人们经常锻炼的一种项目,一般情况下大家都喜欢在空旷的地方进行跑步。但是处于雾霾当中,此时有条件的家庭可以购买一台跑步机放在家中,这样就可以不用出门就能利用跑步机进行跑步了,而且跑步机可以记录你当天的跑步步数以及运动量,这是一种很不错的锻炼方法。
2
游泳: 游泳是一项全身性运动,人们通过游泳不但可以增强自身的柔韧性,而且还能塑造身型,减少肚子上的脂肪。目前有很多室内游泳馆,人们可以选择在雾霾天到室内游泳馆中进行游戏,相信这是一种不错的锻炼方式。
3
仰卧起坐: 在雾霾天人们也可以选择仰卧起坐进行锻炼。不管什么时候,人们都可以在家中的空旷处进行仰卧起坐运动,通过仰卧起坐可以锻炼腹部力量。有效的仰卧起坐可以消耗腹部脂肪,帮助人们减少腹部上的赘肉。
4
爬楼梯: 在雾霾天选择爬楼梯进行运动也是不错的。如果你住在高层小区中,此时可以通过爬楼梯来锻炼身体,爬楼梯可以有效的促进人体血液流动,还能增加人体的心脏等机能。但是爬楼梯对人的膝盖有一定的影响,因此在爬楼梯的时候姿势一定要正确。
5
瑜伽: 对于女生来说,雾霾天也可以选择在家做做瑜伽。瑜伽不但可以调节人体机能,还能让人修身养性,缓解情绪。现在网络上有很多瑜伽教程,对于一些不会瑜伽的女性朋友,也可以在家中边看瑜伽教程边进行模仿锻炼。
6
哑铃: 有些追求手臂肌肉的人来说,雾霾天气在家中举举哑铃也是一种不错的选择。哑铃属于力量型运动,通过哑铃运动可以有效的刺激人体手臂肌肉的增长,而且此运动不需要很大的运动空间。
注意事项
个人经验,仅供参考。
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