久坐少动是现代女性的通病，而正因为这样，大象腿、水桶腰也就来关顾咯！运动减肥让你感到很辛苦？别担心，看看爱美网小编为你准备的简易居家减肥操，让你也能轻松瘦出美腿和小蛮腰哦！
简易居家减肥操 瘦腿收腹两不误
瘦腰：缺乏运动是造成肚子赘肉增加的主要原因之一。腰部线条是展现女性魅力的重要部位，所以，不能让肚子上的赘肉毁掉你的美丽哦！想要减肚子，也不用大汗淋漓地运动的，牢记以下的居家减肥操，小蛮腰很快就会属于你啦！ 瘦腿：修长的美腿是每个MM都想要拥有的，但是，缺乏运动会毁坏你的腿部线条哦！运动是最能塑造完美线条的方式，而健身操更是瘦腿的最好选择之一哦！END
步骤/方法
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坐在垫子上，身体收腹挺直，左腿伸直，右腿小腿部分放在左腿的膝盖上，双手自然放在右腿的膝盖和小腿处，头部微微向下，动作持续20秒，然后换脚重复动作。
2
坐在垫子上，身体收腹挺直，左腿伸直，右腿小腿部分放在左腿的膝盖上，双手自然放在右腿的膝盖和小腿处，用力把右腿压平，眼睛直视前方，动作持续20秒，然后换脚重复动作。
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向右侧躺在垫子上，右手手肘着地，手掌托着头部，左手弯曲手掌放在胸前的垫子上，右脚曲膝盖，小腿和大腿成90度，左腿伸直，膝盖放在右腿膝盖上，动作持续20秒。
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向右侧躺在垫子上，右手手肘着地，手掌托着头部，左手弯曲手掌放在胸前的垫子上，右脚曲膝盖，小腿和大腿成90度，左腿伸直向上抬起，动作持续20秒。
5
向右侧躺在垫子上，右手手肘着地，手掌托着头部，左手弯曲手掌放在胸前的垫子上，右腿伸直放在垫子上，左腿伸直脚部放在椅子上，动作持续20秒。
6
向右侧躺在垫子上，右手手肘着地，手掌托着头部，左手弯曲手掌放在胸前的垫子上，右腿伸直脚部放在椅子下方，左腿伸直脚部放在椅子上，动作持续20秒。
7
双腿并拢站立，身体挺直，吸气收腹，双手放在椅背上，眼睛直视前方，动作持续20秒。
8
身体挺直站立，吸气收腹，双手放在椅背上，右腿抬起往后伸，高度约10cm即可，眼睛直视前方，动作持续20秒，然后换腿重复动作。
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