美国海军陆战队快速睡眠方法

晚上躺在床上，放松舒缓面部肌肉，在放松整个面部

肩膀、双臂彻底放松，想象自己特别轻。

胸部、腹部彻底放松，想象自己特别轻。

从大腿到脚部，彻底放松，想象自己特别轻。

最后关键“静心”，不去想任何事，把大脑““调整”至黑暗状态。