天越来越冷，想吃暖暖的东西又不想动时，火锅简直是最好最方便的选择。约上三五好友，一起来个热辣火锅，日子过得真是越来越红火。买来喜欢的食材涮一涮，就能解决丰盛的一顿。不仅吃不腻，不同的锅底可以让一个冬天都不重样。不过有个问题，冬天吃火锅很容易上火，如何做到在享受美食的同时，兼顾健康？防止口腔上火，我总结了一下几点：
方法/步骤
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第一，预防，口腔上火，预防为先。建议平时多吃水果多喝茶。喝茶也是有讲究的。通常菊花茶、普洱茶（生茶更好）、苦茶的去火效果好些，本人更推荐喝普洱茶。
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第二，保持口腔健康。我们要注意保持口腔的卫生，每天刷两次牙，并且饭后半小时或一小时用牙线清理一下牙缝，或用漱口水漱一下口。不过漱口水一天用一次到两次就可以了，不可多用，而且每次漱口的时间在30秒到一分钟之间最佳。
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第三，运动与喝水，多运动也能有效防止口腔上火。还有我们要经常喝对身体健康的白开水，适当的时候也可以在白开水里加一定量的盐，并将其搅拌成盐水含于口中几分钟再吐掉。建议最好每天喝一杯淡盐水，只有这样长期坚持才有助于去火。最重要的是，平时我们要早睡，尽量不要熬夜，防止疲劳，保持精神，这样也助于去火。
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有个中医朋友告诉我，用中药牙膏更有利于口腔养护，防治口腔上火，吃嘛嘛香。机智的小编给大家安利一款六必治防上火牙膏-防上火清新青盐牙膏，它糅合了青盐、杏仁、槐枝等多种上品中药精髓，以独创性的国家专利配方，有效缓清洁口腔，缓解口腔上火引起的问题。
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