晚上睡不着怎么办

晚上睡不着怎么办？现在社会中很多人都面临着晚上睡不着觉、觉少、易醒、多梦等问题。睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。如果晚上长期睡不觉，那么就要重视起来，长期的失眠就是一种病态。一般情况下能够人们晚上睡不着觉的原因有很多，主要原因是：　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。往往因为此原因引起的失眠，只是短暂性失眠，并不太严重。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，治疗方法；不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。长期失眠会使睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。失眠是轻度的精神类疾病，如果患者出现长期失眠，一定要引起足够的重视。一旦失眠时间多长，一定要到医院经行详细的检查以及接受合理的治疗。失眠的治疗，早在19世纪，欧洲的一些发达国家就已经开始研究，到现在，我国治疗失眠的方法还是主要依赖于药物。长期使用药物治疗失眠，就是使患者对药物产生依赖，同时机体也可能对药物越来越不敏感。晚上睡不着觉怎么办？第一、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。第二、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。第三、如果长期失眠且以上两种方法效果不明显，那么建议患者及时到正规医院接受详细的检查以及治疗。