现在正值处暑天气,暑气在慢慢退去,天气会慢慢变得越来越凉爽,这种处于两个季节的交替时节,是多种疾病的高发期,由于温差波动大,很容易引起各种肠道疾病和呼吸道疾病的传染,我们今天主要来说一下,处暑应该如何养生?吃什么食物比较好?
工具/原料
养生常识
方法/步骤
1
石榴石榴含有丰富的膳食纤维和花青素,有强抗氧化的作用,秋季食用石榴,有延缓衰老、预防动脉硬化的作用。
2
需要注意的是,很多人吃石榴都习惯把石榴籽吐掉,其实这是不对的,因为石榴的大部分营养都在石榴籽里面,石榴籽富含丰富的维生素e和大量的额纤维素,多吃可以刺激肠道蠕动,润肠通便的效果特别明显。
3
南瓜秋季食欲大开,开始食用大量温补油腻的食物,很容易引起便秘,这时候可以选择吃南瓜,南瓜的营养价值很高,富含丰富的膳食纤维和果胶,可以帮助缓解便秘。
4
莲藕秋季正是吃莲藕的季节,莲藕属于地下根茎植物,含有多酚类物质,多吃有提高免疫力、增强体质的作用,秋季吃莲藕更是有养血滋阴的功效。
5
毛豆毛豆属于北方的一种很有特色的食物,将黄豆连壳加水煮熟后加入适量食盐即可食用,多为下酒之物,但是毛豆本身的价值是很高的,富含丰富的植物激素,有增强大脑发育和提高身体免疫力的作用。
6
梨秋天天气干燥,身体和皮肤也变得干燥,很容易导致引起呼吸道疾病和肠道疾病,梨是秋季水果中含水量最高的,除了生吃可以 帮助身体补充水分以外,还可以蒸熟吃,有润肺止咳的功效。
注意事项
自己的亲身经验,希望可以帮到你
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