很多朋友都希望在减肥达到一定阶段后,能够将过去松垮的体型锻炼的结实、漂亮。那么，本小编带你用5个动作来达成目标。
方法/步骤
1
跪姿俯卧撑 15个跪姿俯卧撑双膝跪地，双小腿交叉，自然弯曲，大腿与上身在一个平面上，重心前移。
2
俯撑交替提膝 20个双手撑地，呈俯卧撑动作，左腿向手臂方向缩，用膝盖触碰手臂，然后换一条腿。
3
仰卧屈膝挺髋 20-30个双手放在身体两侧，弯曲膝盖，使双脚平放在地面约与肩同宽，脚后跟发力使屁股离开地面。
4
深蹲跳 10-15个蹲至至大腿与地板平行，挺胸抬头，眼睛看向前方；深蹲时，双臂枕于脑后，轻轻落地，要有缓冲。
5
俯卧两头起 20-30个完全放松俯卧在地板上，手臂向前方伸直，双腿向后拉伸伸直。
注意事项
1
整套动作请根据自身情况进行3-4个循环
2
因为这是一套的健身动作，所以本小编建议动作过程中尽量不要有休息，做完整套运动后再休息。
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