三步肌肉柔软减肥操 打造“黄金比例”身材

核心提示：知道运动减肥又健康又有效，但是苦于找不到简单的减肥操？小编推荐您三步肌肉柔软减肥操，坚持锻炼帮您打造“黄金比例”好身材，参照图片的示范动作，一起来试试吧！　　第一步、转转腰腕　　1、脚掌往外侧打开，步幅是肩宽的两倍，双膝往两侧弯曲，骨盆充分打开，臀部笔直地下沉，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，全身重量落于腰上，胸廓与肩胛骨外扩，两臂伸直侧平举，手腕微微向上翻起。　　2、保持左右扎马步的姿势，臀部下沉至大腿与小腿成90度，上身挺直，双手手腕一边前后回转，腰部同时也往右扭动。　　3、双手手腕转动的时候是左右反方向，即右手向后的时候左手向前，转动5圈后，腰往左侧扭动，双手随着身体的转动而前后摆，保持手腕转转的姿势。