如何轻松顺产？

控制饮食。顺产的首要条件：避免胎儿过大。胎儿过大不利于胎儿娩出，同时胎儿的双顶径小于10cm是比较容易娩出的。为了避免胎儿过大，在保证胎儿营养的前提下，孕妇可在分娩前1个月左右，适当控制饮食摄入量，胎儿体重在4.5公斤以内相对来说较易顺产。

适当运动。运动不但可以避免孕妇过度肥胖，也可以防止胎儿过大。较适合孕妇的运动有散步、游泳、孕妇瑜伽、孕妇健身操等。孕晚期的运动还有利于胎儿入盆，为顺产创造良好条件。

茉莉花苞茶，促进宫颈的软化成熟。分娩前的重要指征之一就是宫颈管的成熟软化，这是分娩的重要条件。如果孕妇已经到预产期或者已经超过预产期宫颈条件不好的话，一些妇产科医生会建议饮用茉莉花苞茶，有益于宫颈管的软化。但是一定要在医生叮嘱下使用，因为超量使用可能会引起生产时大出血。

练习使用拉玛泽呼吸法，减轻顺产痛苦，加速分娩。从孕晚期开始孕妇就应该每天练习有助于分娩的正确呼吸方法，医院或妇幼保健都会有相关的免费培训，帮助孕妇顺利生产。

良好的胎位有利于顺产。对于胎位不正的孕妇，可以在医生的指导和帮助下调整胎位，孕晚期多建议采取左侧卧位姿势睡眠。

分娩前，摄取足够能量。当发现自己有宫缩并趋于有规律宫缩时，很可能你即将进入分娩，生产是件痛苦而且消耗能量非常大的事情，有些孕妇可能因为体内能量过度消耗或摄入不够，生产时没有足够的力气，这对胎儿和孕妇都是很危险的。所以分娩前一定要注意充分进食、充分休息、保存体力，生产过程中不要大喊大叫耗费能量，听从医生和助产士的指导。