各种含油脂低的下奶食材
一个心情愉快并坚信有母乳的妈妈
让宝宝频繁吸吮。剖腹产跟顺产不同，下奶相对比较慢。但是不管有没有奶水，请一定第一时间（最好产后半小时之内）让宝宝吸吮乳头，时间可以持续半小时都不要紧。但宝贝一开始刚从妈妈肚子里出来，可能只想睡觉。那么，如果吸吮时间只有几分钟或者几下，也不要担心，可以过2个小时左右让宝宝吸吮一次。一开始应该是没有奶水的，但是没有关系（心态要淡定），坚持勤吸吮是关键。同时请医生或者护士帮忙指导正确吸吮乳头，让宝宝含住乳头及大部分乳晕这样才有效。
尽量不用奶粉补充。新生儿的胃很小的，只有小玻璃珠那么大，只要精神好，吃到几滴奶水就不会饿坏的。要有信心等到妈妈出奶的时间。当然如果过了好几天，轻挤乳头还是没有一点奶水的话，宝贝哭闹等情绪不佳情况，只能加奶粉。宝宝还是要按需喂养的。
新妈妈要保持心情愉快，并坚信自己能够母乳喂养。这个很重要的哦。同时保证每天差不多8小时候的睡眠，不能过度疲劳，这样才能奶水多多。分泌乳汁是人类的本能啊。
根据身体恢复情况，多喝下奶的汤水。每餐保证有一份汤，而且要及时补充水分，母乳妈妈有时候会感觉口渴。
我把汤水特别提出来，是因为这个很关键。身材恢复跟汤水关系重大。要想奶水多，营养充足，体重下降，挑好适合自己的汤水是关键。比如丝瓜蛋花汤、西红柿蛋汤、紫菜虾皮汤、排骨莲藕汤、排骨海带汤、鲫鱼汤、木瓜炖奶、酒酿蛋花、小米粥、银耳汤、金针菠菜瘦肉面等。都是下奶好帮手。注意观察哪个汤水对自己有更好的下奶作用，因为每个人的体质不一样，有用的就多吃了哦。这里说下猪蹄炖花生，这个下奶效果也是非常好，建议偶尔吃吃，对皮肤有好处，但是却不容易降体重哦 。
避免吃到回奶的食物。比如麦芽、韭菜、山楂、大麦茶、花椒、人参、豆角、麦片等。每个人对同样是回奶的食物反应也不一样。所以万一不小心吃到了，也不一定就吃到了回奶的量，保持好心态很重要。
宝宝吃不完的奶水记得及时挤出。这样有助于泌乳。因为乳汁是按照宝贝的需求供应的哦。
坚持做到宝宝头六个月的纯母乳喂养。有条件的话可以母乳到2周哦，这个现在是国家提倡的哦。母乳喂养好处多多，还能够让妈妈瘦身呢。哺乳可以促进母亲的新陈代谢和营养循环，消除孕期和月子期积累的脂肪。
宝宝要按需喂养。如果尝试很多方法，母乳仍然不足，建议适当添加奶粉。
宝宝有时候会出现猛长期，母乳暂时不足，不要紧，多吸吮马上就能供应上了。如果宝宝处于厌奶期，要把多余的奶水挤出来哦，免得造成厌奶期后奶量不足或者乳腺炎症。