有利排毒的运动方式

运动前最好喝点淡盐开水，以增加运动时的出汗量，让汗水将体内的毒物带出，藏在毛孔中的污垢也会随汗水排出，这样既排毒又洁肤。

慢跑或快步走是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴系统，有助于淋巴回流。

为了排毒而运动时必须注意运动量和运动时间的问题。不要忘记，出汗是排毒的重要方式之ー。。

游冰是最好的有氧排毒运动。游泳时水的浮力可以减轻人体90％的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

大气中的有害化学物质般是通过呼吸道进入人体的，而肺的内部表皮面积比全身皮肤的面积大40～50倍，所以肺比身体内其他任何部位受有害空气损害性都更大

水中运动对呼吸有更高的要求，能够更好地训练肺。游泳时间最好选择在饭后1小时左右，每游半小时应体息15分钟，再继续游。