瑜伽拜日式，大师兄还是喜欢这三种，传统拜日12式，拜日A和拜日B，作为瑜伽练习者，其他的瑜伽体式可以不练，但这三个序列必须要勤加练习，曾经有人说过，没有一千遍的拜日练习，其他的体式练习都不会精进很多。
方法/步骤
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我们先来简单看下拜日十二式，上面的第一个图，身体有向前和向后的伸展，对应了瑜伽体式里的各种前屈和后弯的体式，如果拜日式练习的好，相信您的前屈和后弯不会差很多。
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拜日式里还有个奔马式，战士一式，强化双腿力量稳定体式根基，打开髋部前侧肌群，为美美的后弯以及深度的后弯都是很好的基础培养。
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斜板支撑，四柱支撑，下犬式，眼镜蛇式，这几个手臂支撑的体式，很好的为后面各种手臂支撑平衡手倒立培养身体的觉知，不要再说手臂支撑做不了了，拜日式练习的太少。
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跟大师兄学瑜伽序列持续进行中，一起来参加视频直播练习吧，在家零基础也可以练习，瑜伽路上和大师兄一起加油吧
注意事项
瑜伽拜日式练习，你练过一千遍了吗？