拉力绳训练胸肌最见效 运动后一定要补蛋白 可以吃鸡蛋 鸡肉 牛肉 或蛋白粉 俯卧撑训练胸肌太累了 还没等到刺激到胸肌胳膊就已经没有力气了
工具/原料
1
拉力绳4根
2
鸡蛋
方法/步骤
1
将拉力绳夹在门缝上
2
身体倾斜45度 做飞鸟的动作 一定要展开的幅度大 当双手合并时停留3秒 这样才能刺激到胸肌中缝 一天做3到5回 每回做5组 一组13到15下
3
运动后吃2-3个鸡蛋
注意事项
1
速度不要太快
2
必须要补蛋白
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